Ok wiec FBW wyglada tak (wzorowalem sie na przykladowym treningu Knife'a) Poniedziałek : - PRZYSIADY 6 serii RAMPA, 5-10 powt. - POMPKI NA PORĘCZACH - alternatywa ? - WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 6 serii, 75-85%, CM 5-10 powt. - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ: 4 serie, 75-85% CM, 8-12 powt. Środa : - PUSH PRESS 6 serii RAMPA, 3-6 powt. - MARTWY CIĄG 6 serii [...]
Podziękował. Teraz jak ćwiczyć bieg na 50m? Obejdzie się w warunkach terenowych? Nie umiem sie podciagnac ani razu, czy moge zamiast podciagania zrobic ściąganie srążka do klatki piersiowej?
przerwa był dość dluga (wlasciwie to dwie dłuzsze i moze dwie tygodniowe) takze ten aspekt mozna wykluczyć. na trening dynamiczny nie mam warunków(cwicze w domu w małym pokoju) na ciemna str mocy zamierzam przejsc w 2009r, mam 18lat. dlatego chciałbym jeszcze zrobić cykl, dwa na bazie glownej-suple. no ok, skoro tak bronicie mono to moge zapodac, [...]
"Mozemy zrobic tak, ze z jedna osoba z forum moge pojsc na 'uklad' ze przesle 1 kod testowy i ta osoba sprawdzi czy dziala i napisze o tym na forum" Nie trzeba, dobrze Ci z oczu patrzy Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2006-06-16 21:48:20
Sorrki ze nie psialem ale niem mnialem dostepu do neta.Tu ci podam to o co prosiles. 1.NIe trenuje silowo bo trenuje kicka i nie mam czasu dojezdrzac do silki i jeszcze an kicka to za duzo.Teraz mam lawke w domu i moge cos pocwiczyc. 2.NIc nie trenowalem.Kicka juz ponad rok ale to raczej nie ma zwiazku. 3.Moim celem jest nabrac troche masy bo waze [...]
[...] 10dni, za jakieś kolejne 10 skończy mi się ,a wtedy zamierzam zrobić 2-3tyg przerwy w braniu spalaczy. Po przerwie zamierzam zacząć brać ZenaLEAN PRO, jestem aktywny fizycznie, nie mam żadnych chorób oraz nie przyjmuje jakich kolwiek leków lecz mam 16,5 lat (187cm -wzrost, 100kg- waga) przeczytałem, że powinno się brać ten produkt minimalnie [...]
Nie układam cykli a szczególnie z ekranu monitora (równie dobrze mogę w ten sposób dawać prognozę pogody).Poszukaj na forum, i znajdź kilka przykładów a bedziesz wiedział co i jak. Dawki musisz dobrac większe na tydzień 400 lub nawet co 5 dni.Na początek może być front z 600-800 bolda. Do tego sam musisz dobrać długość cyklu minimu 10 tygodni. [...]
Nie nie mam mogę jeszcze zrobić loterie z shotgunem 150g ale jest zmieszany z 250g mono ale jak chcecie haha.. end. wypadło 1 więc wygrałeś podaj mi swoje gg tu w temacie jeśli możesz. /pozdrawiam
Czytaj od początku. Pisałem że teraz lece właśnie na małych ciężarach i większej liczbie powtórzeń i prosiłem o sugestie bo nie wiem co moge jeszczr zrobić.
wiem bo robione tel wiec nie zafajne postram sie wieczorkiem zrobic dobre oile ktos mnie nei wyprzedi jesli ktos chce moge wiecej fot dac
Chcesz iść do przodu musisz odpowiednio manipulować kaloriami i makroskładnikami bo suplementy jedynie mogę pomóc w tym procesie ale.diety nie zastąpią. Napisałeś o podstawowych suplementach tylko po co chcesz brać mono i jabłczanu kreatyny ?? Chcesz sam jakiefos stacka zrobić?? Przetreningowki stosuj na cięższe dni bo łatwo można orgaznim [...]
zrób fotke jeszcze raz tego propa dałem zdjecie kartonu tego towaru nie ma luz wiele wiele lat na rynku a na oczy go nigdy nie widziałem tylko kartonik ze zdjecia jaki tu zamiesciłem (tak nie jest zdjecie moje ukradłem je z 3 lata temu z neta) ZADOWOLENI na tle SFD lub z kartka znaczy ja tu jakieś wpadki na SFD miałem ? jedna ze brat dał jakies [...]
Wiem, że nie prawdopodobne. Ale mogę nawet zdjęcie fiolki zrobić. Choć nie wiem czy to coś da. Wiem tylko, że ktoś sprzedaje takie fejki. Zmieniony przez - Arm_of_God w dniu 2015-09-20 10:10:08
Dzięki. Wisiałem wam sogi za kolano jeszcze w innym dziale-już to naprawiłem. Prześwietlenie odebrałem. Bolało mnie tylko prawe kolano, ale prześwietlili mi oba. W opisie napisali: Stawy kolanowe zmian nie wykazują. Wysepka zagęszczonego utkania kostnego w bliższym odcinku trzonu prawej kości piszczelowej(??). W poniedziałek idę zrobić prywatnie [...]
Witam przedstawiam opiszę poniżej moje wyniki MR dla kręgosłupa lędźwiowego. Wizytę u Neurologa mam za miesiąc. Obniżenie wysokości przestrzeni międzystrzonowej L5/S1 ze zmianami dehytracyjnymi krążka międzykręgowego oraz jego wypukliną tylną lewostronną około 3,5mm oraz kierunku lewego otworu [...]
zmień kolejność ćwiczeń tak jak napisał adzik, w obu treningach przy plecech zmień kolejność, w A MC- jako pierwszy w B podciąganie jako pierwszy reszta może być jeszcze jedno pytanie. czy moge stosowac taką progresje: robie jakąś ilość powtórzeń np. 12 powtórzeń w 4 seriach i robie to ze stałym ciężarem, w następnym tygodniu dokładam ciężaru i [...]
wiesz to jest tak że tłuszcze ograniczam tak jak moge czyli np mięso staram sie bez skury itp. więdz wsumie i tak jest sporo co do obliczania to nie przejdzie bo nie zawsza mam wpływ na to co jem, często jem w róznych miejscach, poprostu staram sie spożyuwać jak najwięcej kalorii ale bez przesady i w miare możliwości uzupełniac białko, wiem ze [...]
pytanko o createston
czesc co do Createstonu ja bym go nie stosowal bez przerwy (zwroc uwage ze w skladzie jest kreatyna) wiec dobrze dawac od czasu do czasu jakis zamiennik... jezeli moge Ci polecic to np kup carbo pur(jezeli bedziesz mial jezcze jakies bialko mozesz zrobic sobie fajnego gainera laczac purke i bialko w dowolnych dla siebie proporcjach), l-glutamin, [...]
Matibtm własnie o taką odpowiedz mi chodziło dzieki. obecnie robiłem tak ze po 5seriach rozgrzewkowych robiłem 3serie na stałym ciezarze 1 i 2seria na 5p a ostatnia na maxa gdzie dawałem rade zrobic 10-11p to moze by tak zamienic kolejnosc? 1seria 10p a 2 i 3 po 5p ale w tempie 4010? nie chce robic na razie zatrzymania na klatce jakos mnie to nie [...]
Pytanie glupie bo nic o sobie nie napisales, po drugie to jest dzial kulinarny. Tutaj dzielimy sie przepisamy a nie tym ile pochlonelismy. A po trzecie zastanawia mnie jak to jest mozliwe zjec tak duzo?... Jedyne co Ci moge doradzic to nie rozpaczaj ze to pozarles bo to juz bylo i tego nie cofnies, jedyne co mozesz zrobic to wyciagnac z tego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
